毫无疑问，体育非常受欢迎。除了观看体育和运动相关的视频游戏外，您还有体育纪念品收集和运动卡拍卖近年来，这已经看过很多增长。当然，还有数百万谁参加运动。

无论你玩什么运动，都有一个很好的机会，这项运动的一个至关重要的方面正在运行。能够用速度运行，力量和良好的形式可以帮助足球，到足球，到足球，到篮球甚至是棒球。

但是，不是每个人都是出生的赛跑者。谢天谢地，随着一点训练，每个运动员都可以变得更快，更敏捷，更爆炸。以下是一些正在运行的钻探，您可以包含在您的例程中，以提高您在任何运动中的速度。

小山冲刺

如果您想开发更多的冲刺电源，Hill Sprints是一种很好的方法。所有你需要做的是Sprint 10到20秒上山，连续大约五次，每个Sprint之间几分钟。如果你没有山丘，请在高倾斜设置的跑步机上做到这一点可以做到这一点。

这些冲刺可以帮助您在下半身中发挥大量的力量，这是一种令人兴奋的跑步者。Hill Sprints也非常艰苦，因此他们可以为您的耐力和有氧运动造成奇迹。

请务必使用这些运行正确的表单。让你的手臂抽搐和驾驶你的膝盖，将帮助你更快地运行并具有更有效的锻炼。

Fartlek培训

Fartlek，意思是瑞典语中的“速度播放”，是一个有效的训练谈到建筑速度和耐力。基本上，您的钻头您是否执行了一个由某些更快的运行时期组成的运行，慢速慢速度较慢。通过改变您的速度，您通常可以执行这些锻炼以进行更长的延伸。

这些钻探挑战您的身体在更长的距离方面变得更快，并且可以帮助您获得更好的方式和当您能够“开关齿轮”。当你疲惫时，他们可以教你更好地保持你的速度，并给你一些多样性，这肯定会带到任何运动。

此培训也非常灵活，因为当您必须运行的时间（以及多长时间）没有设置规则。只需对您感到疑惑，随着时间的推移，您将变得更快，并因此更好地了解您的身体。

Carioca钻

这Carioca钻是另一个要考虑的人。这次钻头不仅有助于提高速度，还可以增加髋关节移动性并改善您的协调和形式。它将针对腿，臀部和核心的巨大肌肉，以及加强这些领域。您的灵活性也将改善，以及您神经和肌肉之间的沟通改善。

您完成此练习的方式通常很简单。从一侧到一侧时，你只能在你去时彼此穿越你的腿。最初可能会有点困难，但最终，你会发现平衡更容易，你的臀部会打开，使得移动和越过你的脚。此钻头应左右向左左右进行，以确保最佳性能。

提高运动速度

变得更快，更敏捷是在许多不同的运动中取得成功的好方法。这里涵盖的任何钻头都肯定可以帮助您提高您的速度，并帮助您在现场，法院或钻石上。