我们生活在一个快节奏的世界，工作往往是第一位的。压力最终会造成伤害，给我们明确的信号，是时候把健康放在第一位了。然而，在新冠肺炎让我们无法过上正常生活的艰难时期，我们很难保持体形。锻炼在保持身心健康方面起着至关重要的作用。但事实是，为了过上更健康的生活方式而开始锻炼有它的缺陷。
很难保持动力并坚持下去。从事一项体育运动可能会带来不同如果它是允许在您的地区，而冠状病毒的新闻妨碍我们养成正常的习惯。与为了健康而锻炼相比，专注于掌握技能和提高表现能更长久地保持我们的注意力(也更有趣)。但并不是所有的运动对整体健康都有相同的影响。为了帮助你找到正确的方向，我们列出了对身体健康和健身最好的10种运动。
武术
武术，像空手道、柔道、跆拳道或跆拳道，结合了人体所需的一切:柔韧性、运动、力量、速度、力量和耐力。一个130磅重的人练一小时武术可以消耗大约590卡路里的热量。
武术不仅是对体力的要求，而且还需要精神力量和体力纪律太．当你疲惫到几乎站不起来的时候，你需要难以置信的毅力和决心来完成比赛。如果你正在寻找一种高热量的全身运动，武术是一个不错的选择。奖金-零设备所需。
2.冲浪
想要在进行超级剧烈的全身锻炼的同时感受与海洋合一的感觉吗?尝试冲浪。它并不像你想的那么悠闲。这需要用到你的整个身体——从手臂、胸部、背部和肩膀，这些在划水时被激活，到你的下半身和在板上保持平衡的核心。
更不用说当你长时间屏住呼吸的时候，你需要惊人的耐力和健康，你的心跳在你的喉咙里。它是力量、平衡和有氧运动的结合，伴随着肾上腺素的一次又一次的震动。
3.三项全能运动
游泳，骑自行车和跑步，三项全能运动对整体来说是很好的身体健康．这项多学科的运动提供了一个利用所有主要肌肉群的全身锻炼-在上半身和下半身(更不用说卓越的有氧运动的好处)。
铁人三项有负重(跑步)和非负重(游泳和骑自行车)两个部分，使这项运动与众不同．你不会一直给你的骨骼施加压力，但你仍然可以得到负重部分的好处，这可以提高骨骼密度。
4.冲浪板
风筝冲浪对那些没试过的人来说可能有点吓人，但是学习风筝冲浪其实很容易-任何人都可以做。风筝冲浪主要锻炼腿部(股四头肌、腿筋和小腿)和核心肌肉——腹肌、下背部和更深层的核心肌肉，如横腹肌和多裂肌——脊柱深处的一块薄肌肉，跨越三个关节节段。特别是在逆风雕刻时，这些肌肉会得到强烈的参与，这涉及到用力拉你的脊甲，在你的线创造紧张。
锻炼的强度取决于风和水的条件和你的骑姿-多少逆风骑你做。虽然风筝冲浪主要集中在肌肉力量，它也可以给你一个伟大的有氧运动与正确的骑风格。
5.体操
体操可以说是最难的运动之一当涉及到身体的力量和灵活性时。但是，除了参与这项运动所要求的力量和柔韧性，体操还需要奉献精神和纪律性——你必须佩服那些完善复杂的翻转、扭转和跳跃所要求的职业道德。
体操运动员的力量训练是如此的高强度，以至于他们的许多运动现在都被纳入了CrossFit和健美的日常活动中——这在很大程度上说明了他们的强度水平。如果你准备好迎接挑战，体操绝对是一项值得考虑的运动。
6.摔跤
总的来说，摔跤是很棒的身体健康健身是因为它要求力量，平衡，敏捷，耐力，力量，协调和灵巧。推和拉的动作可以锻炼上半身，因为你大部分时间都是蹲着的，腿也能得到很好的锻炼。
核心力量对平衡很重要短的，爆炸性的动作，而灵活性有助于完成特技和机动击退对手的击倒。一场摔跤比赛需要6分钟不间断的动作，这也需要非常好的心血管健康。
7.南瓜
壁球需要敏捷、速度和出色的肌肉耐力来承受那些长时间、激烈的拉锯战。它对燃烧卡路里、增加有氧健身、提高灵活性、发展力量和改善手眼协调能力都很有好处。除此之外，壁球提供了良好的社会互动和健康的竞争。
8.参考
混合健身是一种一体化的交易需要特别的体力和脑力的．它结合了力量训练、爆发力训练、体重练习、奥运和力量式举重、壶铃、体操、速度训练和耐力练习，而不是只专注于某一特定科目。
身体素质的所有主要组成部分包括:心肺适能,速度，平衡，耐力，肌肉力量和耐力，灵活性，力量，敏捷，协调和准确。期待被挑战到最大!
9.拳击
如果你想把自己的健康放在首位，那么被击倒也许不是最好的方法——进入拳击领域并不意味着你必须成为职业选手，你可以在VR中拳击。事实仍然是:拳击手是杰出的运动员，这项运动提供了令人难以置信的全身锻炼。当面对你的对手，你需要力量，灵活性，力量，准确性，速度，肌肉和心血管耐力。除此之外，拳击还需要心理调节，因为身体上的战斗在某种程度上会转变为心理上的战斗。这是一项运动中对身体和精神耐力的终极考验。
10.山地自行车
骑山地车是最好的心血管运动之一，更不用说在大自然中纯粹的快乐了。山地自行车增加心血管健康，它提高肌肉力量(特别是在下半身)，提高灵活性，发展平衡和协调。在科技嶙峋的山丘上行走，在狭窄蜿蜒的小路上行走，都需要人体的每一寸肌肉协同工作。但这样做的回报是值得的。
