如果你不小心跟随，在长期工作的例行你的锻炼可以变成酷刑的重复循环。健身专家已经聚集了不少知识，对一些最好的办法的办法健身最大化的结果，并从击中墙壁保持。
以下是10个人进入健身例行专家提示，他们为几乎每个人的工作 - 只要你没有任何预先存在的医疗条件，限制体力消耗。
- 改变的东西最多！
做出点切换你的路由器是不时，因为这将让你通电和热心工作了。
与单一常规坚持的危险在于，它可以更容易地被困在一个平台 - 这是你不再增加肌肉和体重下降减慢。为了避免这种情况，增加随机锻炼的数量，你在你的日常做的，说话健身教练要改变日常锻炼。
- 有理由火车更难！
如果你没有正确的动机运动，它可以很容易失去兴趣或找借口避免健身房。现在，对于今天很多人锻炼，他们的主要动机为获得理想的身材 - 通常是通过降低几磅，调理了肌肉。
虽然身体形象可以是一个很好的激励锻炼身体，也容易引起不必要的压力，失去了一定的重量或看条某些方式。当你对去健身房灵感是完美的腹肌杂志模型并没有什么帮助。维持这种压力可以是一件好事和坏事：它的好时，它会使你得到锻炼更难，而且它可能令人沮丧，如果你不符合你的目标的第一次。
那么，有什么更好的办法？我们建议运动作为健康和健身的重要因素;并且不一定达到目的的一种手段。我们应该每天坚持锻炼，以保持压力水平低，能量水平高，并加强我们的免疫系统，等等。如果动机是一个问题，然后再考虑建立一个家庭健身房。这需要在你家不会占用太多的空间，如果你在便携和可压缩设备投资，如拉酒吧。
3.拥抱力量训练
力量训练是极好的锻炼肌肉，燃烧热量，并建立耐力（体能训练的所有主要部件）。但不像一直持续下去典型的耐力锻炼 - 比如有氧锻炼 - 你don'thave花很长的时间做力量训练。只需添加一对夫妇5分钟的锻炼会话到你的健身计划，更重要的是，直到时间做不休息。所以这个作品是这样的，你挑一个激烈的锻炼，你可以维持五分钟，并在完成后，你开始立即另一个激烈的运动，不给你的身体的休息时间。这样做了几次一个星期，andwatch你的恢复，所以肌肉没有得到疼。
4.工作不同的肌肉群在同一时间
这不完全是一个成熟的科学，在一次工作一个肌肉群会产生更好的结果 - 舆论似乎对这个分歧。然而，你的意识有锻炼每一个肌肉群时，可能有助于给你自己的力量和限制感更好。话虽如此，我们必须强调在你的锻炼目标，你身体的每一部分，从而从整体上打造实力的重要性。
5.主泡沫滚动
泡沫滚动是舒缓肌肉和预防你的训练过程中疼痛的方法。这是涉及推出紧绷的肌肉，防止受伤，加快恢复，基本上让你在健身房更好的结果的过程。
这可以是老年人，他们的肌肉和关节容易出现炎症的问题，但总体上，每一种类型的严重的运动需要你有复苏的过程中尽量减少受伤的风险，并从完全放弃留你了。
6.练习之间休息最小化最大化你的健身房的时间
这是燃烧多余的热量特别重要，但可能并不总是适用于每一个锻炼。每次锻炼时应该考虑的目标接洽，但最终目的应该是锻炼所需的水平来获得，让你继续巩固你开始了的事情。
7.保持它与电路培训会
电路训练是另一种方式来构建和维护力量。这是涉及到多套激烈的锻炼，与人临门不同组之间切换力量训练的更吸引人的形式。
有没有压力，开始与循环训练，除非你有开始的愿望和坚定。在此期间，尽量保持你的日常一致，不要忘了备用不同的锻炼。
8.吃全餐
你需要的营养物质质量的良好来源 - 基本的东西，给你的能量坚持锻炼。如果你想吃点零食，然后看热量，并确保你的饮食计划适合你的健身目标。这是谈何容易;但最终，你对一个健康的身体欲望会促使你吃得更健康。
9.好形式
您可能需要说话的教练（或收集了一下关于它的信息，当您去）。这样一来，就能避免在恶劣的形式行使的许多陷阱。
- 前热身和后降温
穿上你的运动太阳镜并开始与热身每次锻炼，并给予了几分钟肌肉热身开始使劲在他们面前。通过拉伸和运用一些轻松的油完成（CBD油任何人？）。这应该保持炎症远，它会使你的睡眠更放松。
当然，它不会伤害尝试一些瑜伽，或者你的锻炼后得到按摩。
11.底线
运动是一个持续的过程，让你积极健康。如果从这个角度走近时，它可以更容易地维护它在长期。为了避免任何麻烦，吃得好，并作出努力，睡了一夜。通常抑制剂如酒精和香烟应以保持你的身体检查来避免。
