我们生活在一个快节奏的世界，工作经常优先考虑。压力最终会收费，给我们清楚的迹象表明它是时候让我们的健康成为了。然而，在这些尝试时代与Covid-19阻止我们患我们的正常生活，它只是难以保持形状。运动在保持精神和身体健康方面发挥着至关重要的作用。但事实是，为生活的谋取生活方式开始锻炼常规，其陷阱。
难以保持动力并保持它。占用运动可能会有所作为如果在您所在的地区允许冠状病毒新闻正在阻止我们习惯。专注于掌握技能和提高性能，使我们的注意力更长（而且更有趣）而不是为了健康而制定。但并非所有运动都对整体健康有同样的影响。为了帮助您朝正确的方向引导，我们提出了10个最佳体育运动和健身的最佳运动列表。
武术
武术，如空手道，柔道，跆拳道或跆拳道，结合了人体所需的一切：灵活性，运动，力量，速度，力量和耐力。一个130磅的人，一小时的武术可以燃烧大约590卡路里。
武术不仅有所要求，而且还需要精神力量和精神力量纪律也是如此。当你如此耗尽时，它需要令人难以置信的坚持不懈和决心，你可以勉强筋疲力尽。如果您正在寻找一个强烈的全身锻炼，武装艺术是探索的途径。奖金所需的零零设备。
2.冲浪
想要享受海洋的同时，获得超级强烈的全身锻炼？尝试冲浪。这并不像你想象的那样悠闲。它需要使用整个身体 - 从武器，胸部，背部和肩部，在划桨时被激活，在船上平衡的下半身和核心。
更不用说令人难以置信的耐力和健身需要延长一段时间，而你的心在你的喉咙里冲击。它的力量，平衡和有氧运动，都包装成一个，另一种肾上腺素颠簸。
3.铁人三项
在混合中游泳，骑自行车和运行，铁人三项总体非常适合身体健康。这项多学科运动提供了一个全身锻炼，它利用所有主要肌肉群 - 在上半身和下半身（更不用说优秀的有氧件好处）。
Tri riathlon具有负重（跑步）和非负载（游泳和循环）组件的事实，将这项运动与其他人分开。您不会一直在骨骼上放在骨骼上，但仍然得到了骨折部件的好处，这提高了骨密度。
4. Kitesurfing.
Kitesurfing似乎令人恐惧，那些没有尝试过的人，但是学习如何kitesurf实际上很容易- 任何人都可以做到。Kitesurfing主要是腿（四轮，腿筋和小腿）和核心 - 横肌，下背部和更深的核心肌肉，如横向腹肌和多法，脊柱深处薄肌，跨越三个联合段。这些肌肉强烈地聘用，特别是在雕刻upwind时，涉及将难以拉到您的线束，以在线中产生紧张局势。
锻炼的强度取决于风和水条件和你的骑行风格 - 你做了多少冲压。虽然Kitesurfing主要集中在肌肉力量上，但它可以为您提供良好的有氧运动锻炼，骑行风格也很好。
5.体操
体操可以说是最艰难的运动之一谈到身体力量和灵活性。但除了在这项运动中竞争所需的纯粹的力量和舒适，体操需要很多奉献和纪律 - 你必须欣赏完善所有这些复杂的翻转，曲折和跳跃所需的劳动道德。
体操运动员的力量训练训练如此强烈的是，他们的许多练习现在都被纳入了世界各地的Crossfit和健美惯例 - 这对他们的强度水平表示了很多。如果你是为了挑战，体操绝对是一项考虑的运动。
6.摔跤
摔跤很棒身体健康和健身，因为它需要力量，平衡，敏捷，耐力，权力，协调和灵巧。推动和拉动的动作使上半身工作，因为大部分时间都在蹲在的位置，但腿也得到了巨大的锻炼。
核心力量对平衡很重要和短暂，爆炸性的运动，而灵活性有助于拉出特技和演习，以摆脱对手的抛弃。摔跤比赛是六分钟的不间断动作，这也需要出色的心血管健身。
7.南瓜
南瓜要求敏捷，速度和优异的肌肉耐力，以承受那些长而激烈的群体。这对于火炬卡路里来说，越来越好的健身，促进灵活性，发展力量，提高手眼协调。在此之上，南瓜提供了很大的社会互动和健康的竞争。
8. Crossfit.
Crossfit是一贯交易需要特殊的身体和精神力量。它不是专注于一个特定的学科，它结合了力量训练，爆炸性的普莱耳测量，体重锻炼，奥运和动力式重量升降，壶，体操，速度训练和耐力练习。
身体健身的所有主要组成部分都参与其中：心肺气体健身，速度，平衡，耐力，肌肉力量和耐力，灵活性，功率，敏捷性，协调和准确性。期望被挑战到最大！
9.拳击
被淘汰出局可能不是最好的方法，如果你想把你的健康状况放在第一位 - 买嘿，进入拳击并不意味着你必须在vr中乘坐禁用。事实仍然存在：拳击手是特殊的运动员，而这项运动则提供令人难以置信的全身锻炼。面对对手时，您需要实力，灵活性，功率，准确性，速度，肌肉肌肉血管耐久性。在此之上，拳击需要在某些时候调整心理的调理。这是一项运动中身体和精神耐力的最终试验。
10.山地骑自行车
骑山地自行车是那里最好的心血管练习之一，更不用说本质上的纯粹快乐。山地骑自行车增加了心血管健身，它提高了肌肉力量（特别是在下半身），提高了灵活性，发展平衡和协调。兜售技术岩石山丘和操纵狭窄，蜿蜒的道路涉及每一寸人体一起工作。但奖励非常值得。
