在运动上达到顶峰的运动员都有一个共同点:他们在最重要的时候使用某种形式的天然补充剂来提高自己的表现。当然，不同的运动需要不同种类的营养，但维生素和矿物质对每个人都是必不可少的，无论他们表现的水平如何。

无论你是职业运动员还是仅仅为了保持体形而锻炼，你都可以通过从饮食中获得适当的维生素和矿物质来提高你的表现。这可能很棘手，这就是为什么维生素补充剂在帮助你实现健身目标和取得出色成绩方面起着至关重要的作用。

那么，你为什么要考虑服用维生素和矿物质补充剂呢?补充剂如何提高你在健身房和运动中的表现呢?

运动员为什么要服用补品?

在顶层，性能的最小增量非常重要。维生素和矿物质补充剂为各类运动员提供一种安全、有效、方便的方式，最大限度地提高维生素的摄入量，避免受伤，保持最佳状态。保持身体的最佳状态需要无数个小时的奉献，但天然补充剂通过在训练和表现中支持身体系统，以及在恢复中，使训练更有效。

哪种维生素能提高运动成绩?

维生素和矿物质在人体内有多种功能。每种补充剂都有其重要的作用，不同的补充剂会影响你的锻炼、训练和表现。

提高运动成绩的最佳维生素有:

1.维生素D

维生素D对骨骼和肌肉的发育和保持健康至关重要。研究表明维生素D水平低会对运动员的健康和体能产生负面影响．因此，补充维生素D和钙，这也有助于骨骼健康，可以帮助降低受伤的风险，帮助你保持肌肉质量。

2.B族维生素

根据由俄勒冈州立大学进行的研究在美国，缺乏B族维生素的人在高强度运动中表现更差，也缺乏有效修复和塑造肌肉的能力。这些方面对运动和健身训练的成功至关重要，使维生素B成为运动员饮食的重要组成部分，无论他们表现在什么水平。

3.钙

钙在体内有很多作用，从保持骨骼健康到帮助你的肌肉收缩．没有摄取足够的钙可能会让你容易受伤，比如应力性骨折和肌肉拉伤，这就是为什么在饮食中补充钙是保持健康水平的好方法。

4.铁

缺铁在普通人群中很常见，但是这在运动员中也很常见他们经常努力工作。缺铁会对你的整体健康造成损害，这种迹象可能不会立即显现，尤其是如果你经常锻炼的话。如果你感到虚弱、疲劳或呼吸急促，你可能会缺铁——所有这些都是运动后立即出现的不寻常感觉。但你可能也会注意到自己头痛、指甲易碎、手脚冰冷或食欲不振。

5.胶原蛋白

胶原蛋白是人体中含量最丰富的蛋白质，是软骨、韧带、肌腱和骨骼的主要成分。研究显示与不补充胶原蛋白组相比，结合抵抗运动和补充胶原蛋白肽显著增加肌肉质量和减少脂肪。

你是否应该服用维生素和矿物质补充剂?

如果你正在考虑如何最大化你的饮食和锻炼方案的效果，维生素和矿物质补充剂可以帮助你在每次锻炼中取得更多效果，同时保护你的身体免受潜在伤害。如果你是一名有抱负的运动员，那就向世界上一些顶尖运动员学习，通过使用补充剂来补充维生素和矿物质，确保你从饮食中获得正确的营养。在任何情况下，天然维生素补充剂可以帮助你在你的道路上更好的健康和表现简单和有效。