拉伤和扭伤影响我们所有人。肌肉与肌腱与骨,在任何阶段,拉伸身体太远,太快会导致损伤之间的结缔组织(肌肉撕裂,韧带破裂和骨折也一个风险因素,发挥其参与体育活动——看到这样的公司运动损伤脊椎指压治疗者。如果你在体育事故中受伤了，那不是你的错)。还需要考虑拉伸连接骨与骨的韧带……这些部位的损伤很严重，可能需要好几个月才能完全痊愈。

当然，有时意外事件可能是我们无法控制的，但有一些方法和手段可以适应这些活动，这可能意味着我们的骨头、肌肉、韧带和肌腱为体育运动的身体压力做好了准备。这些方法包括有针对性的抵抗训练，为高冲击活动的身体做准备。现在，让我们看看从一些常见的运动损伤中恢复。

脚踝扭伤

这种类型的损伤与脚部向内转动有关，特别是在负重时。多亏了大自然母亲在设计人类脚踝外部的韧带时休息了一下，脚踝向内弯曲并在扭伤中毫发无损的能力相对较差。如果你遭受了脚踝扭伤，你需要尽快恢复关节的锻炼，显然，一开始要坚持轻度锻炼。通过温和的锻炼来加强这一部位，这意味着当疼痛完全消失时，你的脚踝不会太弱而无法恢复训练，这也将确保你保持全方位的活动范围。

腹股沟菌株

这是由于你的大腿内侧承受了太多的压力，典型的原因是大腿的左右运动速度过快。不幸的是，几乎所有的运动都需要在阻力训练的某个阶段进行侧对侧的运动。腹股沟需要时间完全愈合，因为在100%恢复之前任何恢复活动都可能意味着肌肉会因为二次损伤而进一步恶化。如果不适当治疗，长期的腹股沟损伤可能永远无法恢复。治疗通常包括休息、压迫、按摩和冰袋。康复计划应该由医生或体育教练制定，他们应该了解治疗A型关节炎的复杂性腹股沟拉伤。