每个人对跑步的感觉都不一样。对一些人来说，跑步只是遵循这些健身建议的一种方式。对其他人来说，跑步是一种生活方式，你可以阅读更多了解如何处理冠状病毒带来的限制。我们可以更清楚地看到，而社交距离阻止了许多人对跑步的热情。

不管你的跑步水平如何，有很多规则指导着所有跑步者的安全和享受，不管他们的经验水平或跑的距离如何。这些规则适用于所有因为冠状病毒而必须保持社交距离的人，尽管每个跑步者的训练不同，有些地方可以使用公共设施，而有些地方不能。

但事实是，如果所有跑步者都遵守同样的规则，我们可以确保每个人的跑步都是安全和愉快的。无论你是在跑道上，小道上，还是在公路上，请记住下面的代码，让每一次比赛和训练经历都是有建设性的。

1.尽可能安全地跑多场比赛

虽然抢劫或参加一场你没有亲自登记或付费的比赛是很危险的，但要努力参加尽可能多的比赛，确保你没有受伤。强盗aka跑一个你没有支付或注册的比赛不是一件好事情，因为你将使用另一个运动员的号码在过程中-许多比赛通常交换这些免费或少量的钱。

跑步是一种有趣的休闲追求，从入场费到训练计划和装备，但绑带比赛可能会危及你和其他运动员或赛跑者的个人安全。你所需要的是确保你体验到这个爱好的最大乐趣是确保你注册和跑尽可能多的比赛，而不是跑那些你没有真正付钱的比赛。

2.在感染冠状病毒期间，遵守交通规则

在考虑跑步礼仪和安全时，必须了解在道路上跑步的基本指导规则，就像面对迎面驶来的车辆跑步，让他们一眼就能认出你一样。

请记住，这些规则会随着环境的变化而变化。例如，遵守交通规则，任何时候你在小路上跑步时，都要排成一排，靠马路右边跑。另一方面，如果你在跑道上，逆时针跑，让最好的运动员或赛跑者在最内部的跑道上跑。

3.如果你想在冠状病毒感染结束后获得动力，可以找一个训练小组

你想在赛跑过程中获得灵感吗?然后找一个训练小组加入。然而，不要忽视额外的安全预防措施的组。此外，在你最终选择一个团队之前，寻找与你步调一致的团队成员，并为同样的比赛进行训练。

但事实是，你所选择的小组中的每个成员都不期望与你有相同的经验水平。然而，你不需要每个成员都和你有相同的经验水平。最好的办法是选择一组既有新手又有经验的跑步者。这是有利的，因为你可以接受建议或提出建议，不管你的经验。

不管你的团队里有多少人，你必须再次确定你们不能肩并肩跑超过两个人，而且要像一个人一样跑得很近。

组织经验的另一个重要方面是确保组织的安全,记住一员可能需要更长的时间来获得必要的援助,在受伤的情况下这样的一个人如果您正在运行太远或太超前。

4.购买合适的鞋子和服装

买好的鞋子和衣服是一件好事，但是要有目的性。换句话说，不要因为它很漂亮就去做!你可以很容易地被最新的和最大限度的跑步创新所吸引，但不要仅仅因为它的颜色很吸引人就去买一双跑步鞋或其他服装。这将是你的一个大错误。

例如，如果是鞋子，它可能会造成伤害，也会影响其他关键因素，比如购买排汗服或用科技面料制作的服装，以及确保其具有合适的洞察力。

你会庆幸自己买了这样的衣服，在能见度较低的清晨或深夜跑步时，其他骑车者、跑步者和交通工具能清楚地看到你。

虽然这可能是昂贵的，适当的服装和鞋子是有益的。像耐克和阿迪达斯这样的品牌提供高质量的产品，可以提高你的锻炼效果。你还应该考虑反光产品，这样你晚上在户外跑步时就能被看到。

5.把跑步作为在城市里散步的一种方式

跑步应该被看作是在城市和那些你可能不会经常看到的小径和道路上散步的一种特殊方式。但是，不要对居民无礼。确保你整洁，不要乱扔垃圾，无论你是在比赛还是训练。

如果你发现了垃圾，而且很容易就能使用垃圾桶——即使你不是那个把垃圾倒在那里的人，也要花时间把垃圾捡起来并正确地倾倒。此外，你可以组织一次清洁运动，与你的跑步同伴一起打扫这个区域，让它变得美丽，远离COVID-19。